Il mio viaggio con la meditazione mindfulness è iniziato quando ero a scuola di diritto. C'è un buddista dicendo che "quando l'allievo è pronto, il maestro appare". Beh, non era pronto per il mio maestro fino al 1997. Ero a scuola di diritto e la mia vita è stata un disastro. Non avevo idea di cosa avrei fatto dopo la laurea. Non ero in amore con l'idea di essere un avvocato, ma non avevo idea di cosa fare con la mia vita.
Ho fatto un appuntamento con uno dei consiglieri di carriera presso la scuola. Il giorno prima della mia nomina, l'ufficio del consigliere di carriera ha chiamato e mi ha detto che la persona che avrebbe dovuto incontrarsi con dovuto annullare. Hanno detto che c'era un altro consigliere disponibili allo stesso tempo, e mi chiese se sarei stato bene con la modifica. Io personalmente poteva fregare di meno che counsellor ho parlato, volevo solo risposte.
Il giorno dopo, andai alla mia nomina ed è stato accolto da questa donna davvero felice. Siamo andati nel suo ufficio e la prima cosa che ho notato è che aveva un tavolino con una statua di Buddha. E 'stata la prima volta che avessi mai conosciuto di un avvocato per avere una statua di Buddha nel loro ufficio. In realtà, era la prima volta che ho mai incontrato un avvocato veramente felice.
Io e lei abbiamo parlato della mia situazione e, infine, verso la fine, ho chiesto per la statua di Buddha. Non ho idea del perché ho sentito il bisogno di fare una domanda simile. Non ero il tipo di persona, a quel tempo, che ha avuto il coraggio di chiedere cose così personali.
Things Happen For A Reason
Guardando indietro, penso che la ragione per chiedere informazioni su la statua era che mi sentivo così perduto e sembrava di essere esattamente l'opposto. Volevo sentire più simile al suo, invece di essere la persona miserabile ero in quel momento nella mia vita.
Il consigliere non era arrabbiato con la mia domanda. Ha continuato a dirmi che era un buddista tibetano, e che ha tenuto un corso presso la scuola di combinare i principi buddisti con la pratica della legge. Ho ammesso a lei che mi interessava nel buddismo, ma mai veramente preso in così mi ha suggerito di prendere la sua classe. Per la cronaca, quel pomeriggio, non avevo nessuna intenzione di prendere la classe. Sta a dimostrare che una persona non dovrebbe mai dire mai.
Due mesi dopo, stavo creando il mio programma per il semestre successivo e necessario un corso per adattarsi con il resto della mia selezioni. L'unica classe che misura è stato il corso di buddisti e non ho avuto altra scelta, ma per selezionarla. Come la vita sarebbe, mi è stata chiusa fuori di tutte le mie scelte, tranne per il buddista uno. In tutti i miei anni di essere uno studente, non ho mai avuto una cosa del genere accada a me prima. Mi è stato chiuso da uno o due classi, ma mai quattro.
Quando entrai in quella classe buddista il primo giorno, non avevo idea di come la mia vita sarebbe cambiata. Ho imparato a conoscere la meditazione per la prima volta ed è stato esposto ad un modo di pensare che non solo aveva un senso, ma ha parlato al mio cuore e l'anima.
Addormentarsi
Durante le prime due settimane di apprendimento meditazione, mi addormentavo in pochi minuti. E 'stato molto imbarazzante. Il mio maestro mi ha detto che era naturale per addormentarsi e che sarebbe passata. Aveva ragione, lo ha fatto. Tuttavia, la prossima cosa che ho iniziato a notare è che ho tenuto con tutti i tipi di pensieri. Per qualche ragione, ho pensato che, meditando, vorrei smettere di pensare.
L'errore più comune, la meditazione è che lo scopo di essa è quello di smettere di avere pensieri. Questo non è vero. La mente non sarà mai in grado di stare in silenzio ad eccezione, forse, quando si dorme. La mente continuamente pensare a cose. Questo è il suo lavoro, ma si suppone che pensare. Come il mio maestro buddista mi ha insegnato, la mente è come una scimmia pazza, saltando di pensiero in pensiero.
Uno degli scopi molti di meditazione è quello di aiutarvi a diventare consapevole dei pensieri e basta osservare senza giudicare. Una delle cose peggiori che una persona può fare è quello di giudicare i loro pensieri. Abbiamo tutti i pensieri che non può essere perfetto. Ciò che dà pensieri di potere sono i sentimenti con i quali abbiamo energize loro.
Avete mai notato come quando sei arrabbiato, le vostre emozioni facilmente pick up velocità? Questo perché si alimentano i pensieri arrabbiato con le vostre emozioni e solo prendere una vita propria.
Per esempio, io possa avere un pensiero di come vorrei poter chiudere il mio lavoro e fare quello che mi piace fare tutto il giorno, tutti i giorni. Mi rendo conto che il pensiero si parla di ciò che il mio cuore e l'anima si sente. Posso vederlo con tristezza o posso solo vederlo per quello che mi sta dicendo. Ora, se prendo che il pensiero e ricevi emotivamente colpiti da essa, allora il pensiero è diventato il potere e assume una vita propria.
Come si continua a osservare i vostri pensieri, si diventa più consapevoli di come si sente e si diventa più consapevoli del potere della vostra mente. Meditazione Mindfulness dovrebbe farvi memore di quanto sta accadendo dentro di voi.
Consapevolezza è la conoscenza, l'accettazione equilibrata della attuale esperienza.
Non è più complicato che tale.
E 'l'apertura o ricevere il momento presente, piacevoli o spiacevoli, così come è,
senza né aggrappandosi ad esso o di rigetto.
Sylvia Boorstein
Al fine di essere in pace, bisogna sapere cosa ti dà fastidio. La meditazione aiuta a prendere coscienza della natura dei tuoi pensieri. Come si diventa più consapevole della natura di essi, i pensieri perdono il loro potere.
Nel buddhismo, si insegna che la mente deve essere vuota come una tazza da tè, perché quando la mente non si preoccupa di pensieri, si sono ricettivi a nuove idee e concetti. La meditazione è quello di aiutarvi a diventare consapevole dei pensieri che non si può amare e di riconoscere solo la loro presenza.
Ogni volta che un pensiero negativo ti viene in mente, guardi, e lasciarla andare. Non andare in collera con se stessi per pensare negativamente perché solo farti sentire più negativi. Solo vedere per quello che è, e poi lasciare che si muovono lungo.
La mente può essere addestrato a pensare più positivo e la meditazione aiuta a modificare la consapevolezza dei vostri pensieri. La meditazione non è dovuto per rendere il vostro pensiero smettere di mente. Credo che questo malinteso è uno dei motivi per cui tante persone non cercano la meditazione o rinunciare ad essa.
Un modo per sentire la pace interiore è quello di diventare consapevoli del brano che avete giocare nella vostra testa. Le nostre menti sono continuamente pensando a qualcosa e l'unico modo di calmare il rumore è quello di diventare consapevoli di ciò che è la causa del rumore. La meditazione è un metodo per contribuire a portare questa consapevolezza.
Nota: Ecco il mio articolo più recente, Sangha Schmangha, a Elephant ufficiale. Per saperne di più sulle ragioni che stanno dietro mio cambiamento nuova pianificazione, fare clic qui.
